Az összes tartalom itt csak információs célokra szolgál.

Az összes tartalom itt csak információs célokra szolgál.

Egészséges kapcsolatban, megosztania kell egy közös elképzeléssel … legalább egy idő alatt

bármely elkötelezett kapcsolatban, végül meg kell értenie bizonyos igazán alapvető dolgokról – például arról, hogy hol fog élni, és hogy gyermekei vannak -e vagy sem. És jó, ha egyetérthet néhány más dologról is – például a vallásról, az oktatásról és az elfogadható életszínvonalról.

De minden egészséges kapcsolatban lesznek olyan módok, amelyekkel egyáltalán nem osztják meg a közös jövőképet. Valójában szenvedélyesen nem ért egyet. Ez normális. Semmi, ha rosszul érzi magát. rugalmasabb. És hogy nem tudod ellenőrizni őket, bár néha nagyon szeretnéd.

9. Egészséges kapcsolatban a legjobb barátoknak kell éreznie magát … de nem mindig

Történelmileg nagyon sok kutatás azt sugallja, hogy a házasság általában boldogabbá teszi az embereket. De nem mindenki ért egyet ezzel. 2014 -ben a Nemzeti Gazdasági Kutatási Tanács által online közzétett új tanulmány azt sugallta, hogy a kritikus összetevő nemcsak az, hogy egy pár házas volt -e, hanem az, hogy egymást a legjobb barátjuknak tartják. van értelme. A legtöbb ember nagyon jól kezeli a legjobb barátait. Tehát ha a legjobb barátja a házastársa is, akkor jó fogadás, hogy különös figyelmet fordít az érzéseikkel. Mindent.

De mivel valaki, aki sok szexuális problémával jár, azt mondhatom, hogy rendkívül gyakori, hogy egy pár azt mondja, hogy „a legjobb barátok vagyunk, de soha nem vagyunk szexelünk”. Valójában elkezdtem azon töprengeni, vajon lehet-e valami eredendően nem-erotikus a legjobb barátok. Végül is van egy idő mindenre. Ideje, hogy a legjobb barátok legyenek. És egy idő, hogy ne.

10. Az egészséges kapcsolatnak nem szabad túl sok munkának érezni magát

Azok a személyek, akik a kapcsolatokról írnak, gyakran hangsúlyozzák, hogy a kapcsolat kemény munka. De ha olyan emberekkel beszélsz, akik többször házasodtak, akkor gyakran azt fogják mondani, hogy az egyik kapcsolat sokkal nehezebb volt, mint a másik. Több kapcsolaton keresztül megtanultak egy alapvető dolgot – a kapcsolatoknak nem szabad a szenvedés egyik formája. nehéz. A jó kapcsolatnak viszonylag könnyűnek kell lennie. Persze, ez egyszerre őrült lehet. Mert két ember soha nem illeszkedik tökéletesen. De ha túl sok munkának érzi magát, akkor talán van egy probléma. Időnként lehet, hogy ez a kapcsolat van. Egy jó kapcsolat állítólag jól érzi magát. Ha a jelenlegi kapcsolata nem teszi jól érezni magát, akkor talán itt az ideje, hogy tegyen valamit.

Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját mentálhigiénés szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett mentálhigiénés szakembert minden egyes kérdés és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Stephen Snyder, MD

dr. Stephen Snyder egy szex- és kapcsolati terapeuta New York City -ben, valamint az ICAHN Orvostudományi Iskola pszichiátriai klinikai professzora. Ő is a Love Wills készítése: Hogyan lehet nevetségesen nagy szexet szerezni egy tartós több információ kapcsolatban. 2019 -ben ő volt a kapcsolati doktor podcast első évadjának házigazdája. De vannak rejtett veszélyek, amelyek az édes morzsákban rejtőznek. A Nutrition Diva elmagyarázza

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 2012. április 14. 1-perc Read tészta sütés közben? A kalória eltekintve (különösen a süti tészta esetében!), Veszélyes -e a nyers liszt fogyasztása?

a. Számos oka van annak, hogy miért nem jó ötlet a nyers tésztát enni. És csak néhány évvel ezelőtt egy E. coli kitörést nyers lisztre nyomon követtek a süti tésztában. Igaz, hogy a szalmonella és/vagy az E. coli szennyeződés kockázata a nyers tésztaban viszonylag alacsony – ezért az emberek egész idő alatt nyers tésztát esznek anélkül, hogy betegek lennének. Ennek ellenére ismert kockázat.

Végül, bár szörnyű sokat kell ennie, hogy problémát okozzon, érdemes megemlíteni, hogy a nyers liszt (különösen a teljes kiőrlésű liszt) fitinsavat tartalmaz, amely zavarhatja az ásványi felszívódást. Amikor a liszt megnedvesedik és főzött, a fitinsav nagy része lebontódik.

Több táplálkozási dívát akar? A szemcsékben

A nyers élelmiszer -étrend előnyei

Image A Shutterstock jóvoltából

a szerzőről

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS A

Monica Reinagel egy igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Ebben az epizódban pontosan felfedezi, miért kellene edznie, mint egy tornász, hogyan lehet megszerezni a tornász testét, és néhány minta torna-rutin a kézi állványhoz és az izom-uphoz

Írta: Ben Greenfield Get-Fit Guy 2017. január 9. 5 perces ReadEpisode #319 Play Pause Hallgassa meg, hogyan lehet egy tornász testét megszerezni, jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari-n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. Az erő és méret, a mag stabilitása, a mobilitás és az exkluzív képesség, nevezetesen az elmúlt évet növelték a tornász edzője, Chris Sommer, a Gimnasztikai Bodies.com gimnasztikai edzőjének nevezett stratégiájának felhasználásával. Miközben a gimnasztikai képzés előnyeiről írtam (az első felfogásom, hogy felfedezzem ezt a képzési stílusot, részletesen szerepel a „Hogyan szerezzem meg a tornász abszorpáját” című cikkben), de Tim tapasztalatai valójában inspiráltak, hogy csak egy kicsit beépítsek, hogy beépítsek egy kicsit További gimnasztikai stílusú képzés a saját rutinomban 2017-ben, és ebben az epizódban pontosan felfedezheti, hogy miért kellene edznie, mint egy tornász, hogyan lehet beszerezni a tornász testét, és néhány mintavételi torna rutinot a kézi állványhoz és az izmokhoz -Up.

Miért kellene edzned, mint egy tornat T

Négyévente, a fitnesz rajongók szerte a világon esélyt kapnak arra, hogy csodálkozzanak az olimpián versenyző tornászok lenyűgöző fizikáján. A hímek hatalmas, izmos karokkal, széles vállakkal, V-alakú derékkal és rendkívül fejlett csapokkal rendelkeznek, míg a nőstények karcsúak és erősek, apró derékkal és szoros zsemlével. Mindkét nem látja, hogy nemcsak az erő, hanem az egyensúly, a koordináció, valamint a rendkívüli mobilitás és rugalmasság is lenyűgöző látványosságai vannak.

Tehát hogyan képzik ezek az emberek? Milyen testmozgási rutinokat végeznek? izmok felfelé egy bár felett, a levegő középső hasi csapdáin, és a gerendák és a táblák leereszkednek. Ez az energiaigény arra készteti őket, hogy a gyors ráncos izmaikat úgy működtessék, mint egy sprinter, és hogy kihasználják a nagy intenzitású intervallum edzés összes zsírkiesési előnyeit.

Most megadva: A zsír évek óta, a legtöbben nyolc évesnél fiatalabb edzéssel kezdve edzeni, és körülbelül tíz évet adnak nekik az olimpián látható izomtömeg felvételéhez. Meglepő módon azonban a legtöbb tornász nem sokat emel fel a hagyományos súlyzós edzési gyakorlatokkal, hogy elérje az ilyen típusú izomokat. Az instabilitási tényező, rendkívül adóztathatja mind a lassú, mind a gyors ránfolt izomrostokat. push-upok és kézi stand séta és izometrikus tartások, gyakran a hét minden napján minden nap 4-6 edzési órára.

Tehát mi a nagy kép itt? Dióhéj, hogy a gimnasztikai képzési alapelveket alkalmazza a programjára, hozzá kell adnia a plyometrikus és robbanásveszélyes gyakorlatokat, valamint a bonyolultabb testtömeg -gyakorlatokat, amelyek egyensúlyt és izometrikus tartásokat tartalmaznak. A súlyemelés nem az egyetlen módja az izomtömeg vagy a lenyűgöző testépítésnek, és ahelyett Különböző testtömeg -gyakorlatok és összetett mozgások az edzés során, mind az izmokat, mind az általános fitneszét különféle szögekből „megtámadhatja”. Az alábbiakban megtanulható gyakorlatok típusa – olyan személyek, amelyek megkövetelik a saját testtömegének manőverezését – sokkal jobbak az olimpiai tornász karcsú, funkcionális izmainak fejlesztéséhez, összehasonlítva az edzőteremben lévő nehéz fémdarabokkal.

oldalak

12Next ›Utolsó» Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. A férfiak általában a nőknél később orvosi ellátást kérnek, valószínűleg részben hozzájárulnak a két nem közötti várható élettartam hiányához – a nők 81 éve és a férfiak 76. Tehát, ha az 5 tünet bármelyikét tapasztalja, akkor ideje meglátogatni a doktor ASAP -t. < /p> Sanaz Majd, MD House Call Doctor 2014. december 25-én 3 perces ReadEpisode #175 Play PAUSE Hallgassa meg az 5 tüneteket, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mi jelenleg lejátszási kérdéseket tapasztalunk a Safari-n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Ezen a héten a lakosság másik 50% -ával foglalkozom.

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak általában később orvosi ellátást keresnek, mint a nők. Ezért néha a betegségállapotuk tovább haladhat, talán részben hozzájárulhat a várható élettartam hiányához – az Egyesült Államokban a nők átlagosan 81 évet élnek, míg a férfiak 76 -ig élnek. A férfiak számára (és az életükben fontos férfiak számára), hogy megtanulják, milyen tünetek vannak komolyak, hogy korábban, mint későbbi gondozást kérjenek. Noha a lehetséges vörös zászlók listája sokkal hosszabb, mint amennyit egy epizódban tudok lefedni, itt van 5 olyan tünetekkel kapcsolatban, amelyeket senki sem hagyhat figyelmen kívül.

.

Sokan tudhatják, hogy a kardiovaszkuláris betegség mind a férfiak, mind a nők első számú gyilkossága az Egyesült Államokban, és hogy a mellkasi fájdalom azonnali orvosi ellátást igényel (különösen, ha van A szívbetegségek, például a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterin- vagy a családi anamnézis kockázati tényezői. Ma. A vizelet, a hólyagrák hasonlóan jelentkezhet. És bár az aranyér a rektális vérzés leggyakoribb oka, a vastagbélrák vérzést is okozhat a székletben, és először ki kell zárni.

A vizeletben a vérzés mellett a férfiak vizeletével kapcsolatos egyéb problémák mélyebb orvosi kérdést jelenthetnek, például a PR -t Naptat megnagyobbodás vagy rák, húgyúti fertőzések, ellenőrizetlen cukorbetegség vagy vesekő. Íme néhány példa az ilyen húgyúti tünetekre, amelyeket azonnal ellenőrizni kell:

Nehéz a patak megindításának nehézsége Az áramlás fenntartása egy patak égéssel vagy a vizeléssel ellátott fájdalom fokozott vizelési gyakoriságával, a vizelet szivárgásával

3. tünet: A herék diszkomfort vagy csomók

A herék rák a leggyakoribb szilárd rák a 15 és 35 év közötti fiatal férfiaknál akár 95%). A klasszikus bemutató egy fiatalemberről szól, aki fájdalommentes herék duzzanatról számol be. Az akut fájdalom azonban körülbelül 10%-on tapasztalható. A betegek panaszkodhatnak a herezacskóban vagy akár az alsó hasban is.

Ezen felül a gyulladás vagy fertőzés kellemetlenséget vagy fájdalmat okozhat a herékben. Akárhogy is, a diszkomfortot vagy a herékben lévő darabot nem tekintik normálisnak, és az orvosának sürgősen ki kell értékelnie. Könnyedén eldobni néhány extra fontot. De amint azt a nők tüneteiről szóló korábbi epizódomban kifejtettem, minden nem szándékos fogyás, vagyis anélkül, hogy az étrend és a testmozgás révén erőfeszítésre törekedne, ugyanúgy, mint a férfiak.

A rákos sejtek gyakran gyorsan megismételik, és extra energiát igényelnek. A teste ezt az energiát fordítja annak érdekében, hogy megfeleljen ezen abnormális sejtek igényeinek, ezáltal súlycsökkenést okozva. Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával, ha jelentős súlyt veszít anélkül, hogy megpróbálná. férfiak is.

A férfiak is elfoglalt, stresszes életet élnek, és hajlamosak lesznek a fáradtságra. Bár homályos és általános tünet, ez valami komolyabb jele lehet. A stressz, a depresszió és a szorongás a fáradtság legmagasabb okai.

De alkalmanként a pajzsmirigy -rendellenesség, a vérszegénység és a ritkán még a leukémia diagnosztizálását veszem fel, ha vérvizsgálatot végeznek a fáradtsággal járó betegeknél. Részletesebben tárgyaltam ezt a témát egy előző epizódban, a Fáradtság Top 9 okainak neve, ezért kérjük, nézd meg, ha ezt a homályos tünetet tapasztalja. valaha is figyelmen kívül kell hagynia. Ne feledje, hogy minden tartós tünet, akár köhögés, ízületi fájdalom, sav -reflux vagy bármi más, orvosi ellátást kell kapnia.